Efni.
- Hjálp fyrir hendi
- Hvernig nota á Woebot
- 01. Heilsaðu
- 02. Byrjaðu að spjalla
- 03. Svaraðu spurningum
- 04. Biddu um hjálp
- 05. Lærðu ný hugtök
- 06. Settu áminningar
Mörgum okkar finnst hlutirnir virkilega erfiðir núna og því miður er það sem gerir hlutina svo erfiða fyrir svo marga - COVID-19 - og gerir fólki líka erfitt fyrir að fá aðgang að þeim stuðningi sem gæti hjálpað þeim. Hvað ef tæknin gæti stigið inn í?
Það er loforð geðheilbrigðisforrita eins og Woebot (ókeypis í iOS og Android), sem er lýst sem „framtíð geðheilsu“. Það er „lækningatengsl umboðsmaður“ - með öðrum orðum spjallbotni fyrir meðferð. Hugmyndin á bak við forritið er að þú innritar þig á hverjum degi og talar við það rétt eins og þú myndir tala við mannþerapista; með blöndu af gervigreind og náttúrulegri málvinnslu getur það skilið og aðlagast tilfinningalegu og hugrænu ástandi þínu og hjálpað þér að uppgötva leiðir til að líða betur.
Fyrir fleiri forrit sem hjálpa þér að halda þér vel, sjáðu samantekt okkar á núvitunarforritum og fyrir almennari ráðleggingar, þá er leiðbeiningar okkar um að vera andlega heilbrigðir í vinnunni.
Hjálp fyrir hendi
Eins og við munum uppgötva í þessari kennslu er Woebot mjög einfaldur í notkun og vegna þess að það er ókeypis er enginn galli við að prófa það. Við teljum að það sé gott starf við að hjálpa þér að kanna tilfinningar þínar og kynna þér hugtök, tækni og verkfæri sem þú getur notað til að bæta jákvætt.
Sem sagt, það er líka mikilvægt að skilja hvað Woebot er ekki. Það er ekki töfralausn og hún er ekki hönnuð fyrir fólk sem er í geðheilbrigðiskreppu. Ef þú þarft að tala við einhvern brýn skaltu gleyma forritum og fara í símann eða komast á netið með Samverjum (Bretlandi) eða Samverjum (Bandaríkjunum).
- Sæktu Woebot á iOS
- Sæktu Woebot á Android
Hvernig nota á Woebot
01. Heilsaðu
Woebot er spjallbotn, hannaður til að tala og eiga samskipti eins og mannlegur ráðgjafi - að vísu einn með haltan húmor. Þegar þú keyrir forritið fyrst mun Woebot segja þér svolítið um hverjir þeir eru og hvað þeir eru að gera.
02. Byrjaðu að spjalla
Það er mikilvægt að líða vel í þessum samtölum, svo að forritið tekur smá tíma til að koma þér vel fyrir persónuna. Mörg af svörum þínum eru svör í dós, svo sem „raunverulega“ og „það er skrýtið“ valkostur hér.
03. Svaraðu spurningum
Woebot byggir setur sínar á einföldum spurningum. Hér er til dæmis að biðja okkur um að hugsa um þrennt sem við erum þakklát fyrir. Þetta er til að kynna okkur hugmyndina um þakklæti sem dagbókar og viðurkenna það góða í lífinu.
04. Biddu um hjálp
(Mynd: © Carrie Marshall)
Þegar Woebot spyr um neikvæðari hluti í lífi þínu, þá spyr það hvort þú viljir hjálp eða hvort þú viljir bara fá útrás. Það getur einnig boðið upp á val á verkfærum, svo sem tilboð um núvitundarkost hér.
05. Lærðu ný hugtök
Eitt sem Woebot gerir mjög vel er að kynna þér lykilhugtök sem geta hjálpað þér að endurgera neikvæðar hugsanir. Hér er það að lýsa ‘gæfumun’ þegar við sannfærum okkur um að við getum spáð fyrir um framtíðina.
06. Settu áminningar
Þú getur fengið Woebot til að hefja samtal á hvaða tíma dags sem hentar þér með því að fara í óskirnar og velja þann tíma sem þú valdir. Woebot mun síðan skjóta upp kollinum í tilkynningunum þínum á viðeigandi tíma.
Þessi grein var upphaflega birt í MacFormat. Gerast áskrifandi MacFormat hér.
